Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout, tak myslete na to, že pro začátek je skvělou volbou zařadit aktivity, při kterých se pořádně…

Pro úspěch na vytrvaleckých tratích musíte z hlediska rychlosti a vytrvalosti pracovat na rozdílných částech svojí fyziologie. To se děje prostřednictvím různých forem tréninku. Dlouhé,…

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku. Využívá ho spousta atletů různého zaměření, úrovně i věku, za účelem rozvinout svaly těla k síle, zlepšit…

 Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků a síla. Abychom dokázali zlepšit rychlost, je potřeba zlepšit všechny tyto faktory. Musíme prodloužit krok na…

Tento tréninkový plán je určen pro běžkyně, které běhají pravidelně minimálně šest měsíců, ale nejsou dostatečně připraveni na tréninkový plán pro pokročilé. Tzn. že nejsou…

Toto je speciální tréninkový plán pro ženy – začátečnice (opravdu začátečnice), které se chtějí co možná nejpoctivěji připravit na svůj první maraton tak, aby nebyl…

Dvanáctitýdenní tréninkový plan na maraton pro ambiciozní běžce, s cílovým časem 3:30 (bez záruky) je určen těm běžcům, kteří opakovaně zvládli uběhnout tuto vzdálenost a…

O kilometry se nestarejte, hlídejte si čas Pokud je vaším přáním svůj maratonský či jiný dlouhý závod „pouze“ dokončit, ovšem v pohodě a s dobrým…

osmitýdenní tréninkový plan na 10km, s cílem výsledného času lehce pod 40 min (bez záruky) Doporučení: v tréninkových dnech Út, Čt, Pá a Ne provádět…

Tento tréninkový plán je určen nejenom pro běžkyně, které mají ambice se tréninkem dopracovat ke zdárnému zvládnutí maratónské trati! ½ maraton je totiž v současné…