Co je to Aerobní a anaerobní běžecký trénink?
Být si vědomý rozdílu mezi aerobním a anaerobním tréninkem může diametrálně změnit váš závodní běh. Když se učíte, jak trénovat na patřičné úrovni a pochopíte rozdíl…
Vše o kompresních podkolenkách, co potřebujete vědět !
Dnešní sportovci se během tréninku, soutěže a regenerace stále více spoléhají na sílu a podporu kompresních oděvů. Ať už jste profesionální sportovec, nebo amatér, používání…
21 klíčových rad pro ženy co začínají s běhěm !
Neměly byste hledat omluvu proto, že vyběhnete, když je tu spousta velmi dobrých důvodů, proč ty boty nazout právě teď. Vědění je síla – při…
Jak protahovat zkrácené hamstringy?
Téměř všechny druhy strečinku byly vyvinuty pro zvýšení pružnosti, jsou-li cviky prováděny pravidelně po dobu 4 – 8 týdnů. Všechny pozice uvedené v testu flexibility…
Kalorie není prostě kalorie
Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků jsou v kontextu tělesné hmotnosti…
Pronace? Co to proboha je? (Běžec+)
Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje ve stoje, při chůzi nebo běhu. V okamžiku, kdy chodidlo dopadne na zem, vnitřní klenba chodidla…
25 rad jak se zamilovat do běhu
Jestli jste úplní začátečníci a máte z běhu strach nebo už nějaký ten den běháte a běh se pro vás stal rutinou, máme pro vás 25 tipů, které vás nakopnou.
Pravda o pravidle 10 000 kroků ! Budete překvapeni!
Pravidlo deseti tisíc kroků bylo původně propagováno jako sou- část marketingové kampaně. Celý koncept vznikl v Japonsku v návaznosti na letní olympijské hry konané v…
Vše by time mělo začínat a končit! Warm up a cool down? Co to ve skutečnosti je?
Všechny vaše tréninky by měly začínat „zahřátím“ (warm up) a končit „zchlazením“ (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a zklidněním organismu po této…
Jak skutečně zhubnout I
Máte problém zhubnout? Nebo hubnutí urychlit? Máme pro vás 17 top tipů! Někteří lidé o hubnutí přebytečných kil raději mluví, než aby skutečně hubli. Často…
Máme pro vás ten nejlepší cvik na posílení středu těla a můžete ho cvičit 11x jinak!
Allie Burdick 1. Vysoké prkno na bosuZačněte v kleku, balón bosu mějte před sebou, plochou stranou nahoru. V kleku uchopte madla na okraji bosu a…
6 jednoduchých návyků, které zlepší tvůj běh a cílové časy!
Co zvyšuje výkonnost? Nejjednodušší odpovědí na výše položenou otázku je, že intenzivní trénink. Složitější se celá věc stává, když si uvědomíme, že aby intenzivní trénink…
Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí pro naší hlavu!
Snadněji se to řekne, než udělá. Skutečná otázka zní: Proč je cukr tak návykový? Pro mnoho lidí je velmi obtížné vzdát se cukru a potravin,…
Získejte vytrvalost, efektivně spalujte tuky a budujte si svůj aerobní systém..
Na svůj seznam přání jste si určitě napsali, že chcete zbavit tělo přebytečného tuku a snížit hmotnost, být silní a mít nevyčerpatelnou energii, podávat lepší…
Canicross? Co to vlastně je?
čtyřnohými miláčky jako skijöring – běhání na lyžích nebo bikejöring – jízda na kole. Tento sport vznikl tak, že musheři chtěli trénovali své vodicí psy na běh se saněmi i v období, kdy nebyl sníh. Od té doby se tento sport vyvinul v rekreační a soutěžní sport.
PROČ JSEM POMALÝ NEBO RYCHLÝ BĚŽEC?
V minulém článku jsme si popsali, jak funguje srdce a tepová frekvence, vysvětlili jsme si pojem maximální tepové frekvence a zároveň si pověděli o existenci…