BĚŽEC TEAM 01/2020 ON LINE VERZE

EDITORIAL

Mr. Run Sebastian „Seb“ Coe

Výjimečný talent s přístupem k tréninku, který rozhodně připomínal „našeho“ Emila Zátopka. A také muž, na kterého nyní světová atletika spoléhá jako na někoho, kdo

Toto je PREMIOVÝ OBSAH, určený pro držitele Magické karty Běžec TEAM a předplatitele tištěné a ONLINE verze časopisu Běžec TEAM. Prosím přihlaste se.. log in.

Mr. Run Sebastian „Seb“ Coe

Výjimečný talent s přístupem k tréninku, který rozhodně připomínal „našeho“ Emila Zátopka. A také muž, na kterého nyní světová atletika spoléhá jako na někoho, kdo Toto je PREMIOVÝ OBSAH, určený pro držitele Magické karty Běžec TEAM a předplatitele tištěné a ONLINE verze časopisu Běžec TEAM. Prosím přihlaste se.. log in.

PŘÍBĚHY NAŠICH BĚŽCŮ

Nikdy neříkej nikdy

I já si kdysi říkal, že nikdy nebudu běhat. Už od dětství, když jsem se musel na pionýrském táboře zúčastnit jakéhokoliv běhu v rámci utužení kolektivu a fyzické zdatnosti, mi vyskakovaly pupínky. Ne jinak tomu bylo i v pozdějších letech i na střední škole, kdy každá hodina tělesné přípravy zaměřená na běžecké

Mám roztroušenou sklerózu a běhám

Jsem nemocná a často říkám „no a co“. Není to tak dlouho, co jsem v časopise Run četla příběh o mladé ženě, která propadla i přes tuto diagnózu běhání a měla jsem pocit, jako by psala o mně. Stejné důvody, podobné pocity … Zkrátka a dobře, být nemocný neznamená vždy ortel

Nic není nemožné, aneb jak jsem se zbláznila…

Jeden nápad, možná bláznivý – tři dny, sto padesát jeden kilometr, čtyři tisíce tři sta třicet nastoupaných metrů, jeden puchýř, odřená záda, překonání pár krizí, úžasné zážitky, krásná příroda Orlických hor a Krkonoš, mnoho fotografií, uchvacující výhledy a panoramata, desítky litrů vody, krásné chvilky vítězství sama nad sebou, nová láska

Běh: pro někoho mučitel, pro jiného léčitel

Mě naštěstí léčí od té doby, co jsem jej objevil. Ještě nedávno jsem žil bohémský život a měl jsem za to, jak nejsem spokojený. Byl to život bez starosti, sežral jsem, na co jsem měl chuť, ale to vše s sebou neslo i svá negativa, které jsem tenkrát neřešil a

Můj boj s démony

Psal se rok 2009, kdy se rodiče rozvedli a mamka si našla přítele u Letovic, který měl menší statek. V srpnu jsme se přestěhovali k němu. Od září jsem měl v Letovicích nastoupit do 8.třídy základní školy. První den jsem měl nastoupit v 8.B, ale druhý den přišlo vedení, že

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

VYBAVENÍ

Nejlepší zimní běžecká obuv 2019

Když je venku příšerné počasí, potřebujete mít na nohou přesně tohle, abyste zvládli sníh, led, břečku a zmrzlé bahno. Jen proto, že je venku zima, zasněženo, deštivo nebo vyloženě drsné počasí, neznamená to, že je běžecký pás vaše jediná možnost. Existuje spousta zimních běžeckých bot, které se mohou pochlubit vlastnostmi

ZDRAVÍ

Je dopad na patu při běhu škodlivý?

Běh se od chůze odlišuje tím, že v jedné fázi kroku se obě nohy ocitnou ve vzduchu. Tato “letová fáze” nastane vždy, bez ohledu na rychlost běhu. Při běhu dopadáme na jednu nohu a navíc z pozice bez opory, což činí běh fyzicky náročným. Běžíme-li naboso, došlapujeme na přední až

Souvisí kadence běhu se zraněním

Souvisí kadence běhu se zraněním? Běh je jednou z nejdostupnějších forem cvičení a sport, jehož popularita neustále narůstá. Běh na dlouhé tratě nabízí spoustu zdravotních benefitů, ale zároveň přináší vysoká rizika poranění. Odhaduje se, že přibližně 56% všech rekreačních běžců alespoň jednou ročně utrpí některý typ poranění souvisejícího s během.

Souvisí kadence běhu se zraněním

Souvisí kadence běhu se zraněním? Běh je jednou z nejdostupnějších forem cvičení a sport, jehož popularita neustále narůstá. Běh na dlouhé tratě nabízí spoustu zdravotních benefitů, ale zároveň přináší vysoká rizika poranění. Odhaduje se, že přibližně 56% všech rekreačních běžců alespoň jednou ročně utrpí některý typ poranění souvisejícího s během.

Běhání s rýmou vám může ublížit!

Rýma je termín popisující podráždění a zanícení vnitřních částí nosu. Hlavním příznakem je, že nám teče z nosu, a to díky zánětu sliznice nosní dutiny v důsledku působení virů nebo bakterií. Přecházení je většinou jediným způsobem, jak rýmu „řešíme“. Je ale rozumné rýmu ignorovat a dělat všechno dál, jako bychom

Jak začít běhat po chřipce?

Jarní závody se blíží a pro mnoho běžců znamená měsíc leden nakopnutí k tréninkovým plánům. Co když ale jsou naše plány překaženy náhlou nemocí? Někteří běžci budou muset řešit dilema, jestli se cítí dostatečně dobře na to, aby vyběhli. Tady jsou naše top tipy pro návrat k tréninku po chřipce:

Studená sprcha jako prevence proti zranění

Jo, asi to nebude příjemné, ale když se budete pár minut pořádně chladit, může to z vás udělat lepšího běžce. Určitě již víte o výhodách ledových koupelí. Analýza z roku 2018, která zkoumala účinnost různých metod regenerace v 99 studiích, ukázala, že ledové koupele jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit opožděný nástup

Alkohol a sportovní výkon

Všechny studie s tím nesouhlasí, ale všeobecný konsenzus je, že konzumace alkoholu může u některých lidí zhoršit sportovní výkon. V poslední době jsme si na závodech všimli, že ultramaratonská šampionka Camille Herron je známá tím, že si dá jedno dvě piva. A obvykle podává neuvěřitelné výkony, kterými přepisuje naši představu možného. Viděl

HUBNUTÍ

Měli byste denně ujít 10 000 kroků, abyste zhubli?

Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli, pro udržení kondice a hubnutí, nachodit 10 000 kroků denně. Jak se přišlo na toto číslo? Je to nějaký fitness mýtus nebo existuje výzkum, který ukazuje, že to funguje? Popularita 10 000 kroků za den, pro zdraví a hubnutí, se objevila původně v Japonsku.

Měli byste denně ujít 10 000 kroků, abyste zhubli?

Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli, pro udržení kondice a hubnutí, nachodit 10 000 kroků denně. Jak se přišlo na toto číslo? Je to nějaký fitness mýtus nebo existuje výzkum, který ukazuje, že to funguje? Popularita 10 000 kroků za den, pro zdraví a hubnutí, se objevila původně v Japonsku.

10 vedlejších efektů nízkosacharidové diety

Odborníci odhalili podivné vedlejší efekty ketózy, včetně keto chřipky, zácpy a špatného dechu. Ketodieta zazářila jako kometa v podobě nízkosacharidového stravovacího plánu, který vám může pomoci s rychlým snížením hmotnosti – ale jeho účinky na vaše tělo jsou mnohem rozsáhlejší. Typická ketodieta se skládá z 80% tuku, 15% proteinu a pouhých 5%

Nízkosacharidová dieta

„Už z názvu vyplývá, že se jedná o dietu omezující cukry.“ To by nebylo až tak překvapivé, jako to, že je zde povolený příjem tuků. Téměř neomezeně, do sytosti. Tento druh diety se v posledních letech stal velmi populárním. Ať už jenom proto, že slibuje snížení hmotnosti do 7 –

Přinese vám Maca výkonnostní benefity?

Pravděpodobně jste si všimli, že seznam superpotravin, které zaplňují regály v obchodech se zdravou výživou, se zdá být každým dnem delší – matcha, kolagen, kurkuma a nyní maca. Tradičně byla maca používána po celá staletí různými jihoamerickými kulturami, včetně Inků, k vyrovnávání hladiny hormonů, zvyšování libida a plodnosti, snižování úzkosti, posilování

6 přínosů borůvek

1. Snížení krevního tlaku Přidání borůvek do každodenního jídelníčku může pomoci snížit krevní tlak. Může to být zčásti způsobeno antokyaninem – typem flavonoidu, který má antioxidační účinky a propůjčuje borůvkám jejich výraznou barvu. 2. Snížení zánětlivosti Zmínili jsme antokyanin? Tak vězte, že zmírňuje záněty. Chronický zánět pak může být příčinou

ROZHOVOR S

Pan Běžec Vítek Pavlišta

Vít Pavlišta se narodil 22. března léta páně 1985 v Jablonci nad Nisou jako druhorozený syn biatlonistky a lyžaře. Celá rodina se pak usadila v nedaleké Smržovce. Brzy po tom, co se naučil chodit, obul i on svou první běžkařskou obuv a brázdil na lyžích spolu s bratrem Davidem smržovské

BĚHÁNÍ

11 nejběžnějších chyb při zimním běhání

Zimní běhání je skvělý způsob, jak zůstat v kondici, když se rtuť na teploměru přiblíží záporným číslům. Na následujících řádcích najdete řadu tipů, jak se vyhnout různým nástrahám, kterých je třeba se vyvarovat. Pokud se rozhodnete začít znovu běhat v zimních měsících a do svého kalendáře přidáte nějaký ten kilometr, je důležité

Můj boj s démony

Psal se rok 2009, kdy se rodiče rozvedli a mamka si našla přítele u Letovic,

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Můj boj s démony

Psal se rok 2009, kdy se rodiče rozvedli a mamka si našla přítele u Letovic,

LISTOVACÍ VERZE BĚŽEC TEAM

Po kliknutí na časopis se zobrazí celostránková listovací verze

Main Menu