(B+) Zvedání činek pro vytrvalostní běžce
Dřív, než zahájíte silový program, je potřeba pojmenovat oblasti, které mohou limitovat váš výkon. Omezení mohou vznikat při repetitivních činnostech: plavání, cyklistika, běh. Sportovci při…
Speciální běžecké vychytávky pro běh do kopce. (B+)
Běhání v horách a další závody do vrchu mohou být pro vás mnohem snazší a vaše výsledky mohou být mnohem lepší, pokud zařadíte do plánu specifické…
(B+) 20 TOP tipů pro trénink na 1/2 maraton a maraton
Vytyčte si cíl a stanovte 3 – 4 měsíční tréninkový plán. Buďte realisti, žádné vzdušné zámky! Uvědomte si, že se nemůžete kvalitně připravovat na maraton…
(Liga Běžce+) Běháním po schodech k rychlosti a síle
Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech je pro vás ideální. Běhání…
(B+) Fitness důležitá část tréninku Běžce
Pokud se zeptáte 10-ti různých běžců, proč by měl být cross-training (nebo-li doplňkový fitness trénink) součástí jejich běžecké přípravy, alespoň 8 z nich zmíní prevenci…
Tři nejlepší druhy proteinu pro běžce !
Celá desetiletí je „protein“ nejčastějším zaklínadlem ve světě zdraví, fitness a sportu. Ať mluvíme o konzumaci během nebo po tréninku, svačině nebo náhradě jednoho denního…
Snižujte naběhané km před závodem!
Jednou z vlastností, kterou byste podle mě měli mít, chcete-li být jako běžci úspěšní v závodech, je trpělivost. V běhání nedostanete nic zadarmo ani rychle….
Srdce Běžce – vše co potřebujete vědět o běhu a tepové frekvenci..
V minulém článku jsme si něco pověděli o tom, jak si stanovit svůj běžecký cíl. Padlo hodně doporučení a jedním z nich byl zátěžový test,…
(B+) Jak se chovat před svým prvním maratonem?
Rád bych zde uvedl několik rad a tipů, které byste mohli využít poslední čtyři týdny před vaším prvním maratonem. Jsou to rady základní a nadčasové,…
(B+) Jak trénovat týden před závodem?
Už jen pár dní … Hlavním cílem těchto dní bude nastavení rovnováhy mezi odpočinkem a lehkým tréninkem. Konečným cílem je, abyste na startovní čáře cítili…