Pomocí této tabulky můžete zjistit vaše předpokládané orientační časy na uvedené distance.
Mějte na paměti, že se jedná o předpokládaný výsledek, který v reálném běhu může být ovlivněn mnoha dalšími faktory a především vaší hlavou.
Údaje jsou vypočítány z vašeho aktuálního výkonu na 5k s tím, že předpokládáme, že jste tuto vzdálenost schopni uběhnout na hranici 30 minut, což odpovídá závodnímu tempu 6 min / km nebo jinak 10 Km / hod, pro ty co pracují raději v km/ hod.
První sloupec je referenční a představuje váš aktuální čas na 5k, k němu je dopočítávána predikce výsledků na další vzdálenosti. Jistě jste si všimli, že se nejedná o násobek času, ale počítá se již zde s únavou, která se promítne do následného času u delší vzdálenosti.
Pro ostřílené matadory a výkonnostní běžce chci připomenout, že se jedná o orientační tabulku pro začínající běžce, která má paradoxně vysokou přesnost predikce. zároveň se vychází, že logicky běžec musí mít takové schopnosti aby tuto vzdálenost dokázal zdolat.
| 5-k | 10-k | 21-k | 42-k |
| 0:15:10 | 0:31:44 | 1:10:18 | 2:27:35 |
| 0:15:20 | 0:32:05 | 1:11:04 | 2:29:13 |
| 0:15:30 | 0:32:26 | 1:11:51 | 2:30:50 |
| 0:15:40 | 0:32:47 | 1:12:37 | 2:32:27 |
| 0:15:50 | 0:33:08 | 1:13:23 | 2:34:05 |
| 0:16:00 | 0:33:29 | 1:14:10 | 2:35:42 |
| 0:16:10 | 0:33:49 | 1:14:56 | 2:37:19 |
| 0:16:20 | 0:34:10 | 1:15:42 | 2:38:57 |
| 0:16:30 | 0:34:31 | 1:16:29 | 2:40:34 |
| 0:16:40 | 0:34:52 | 1:17:15 | 2:42:11 |
| 0:16:50 | 0:35:13 | 1:18:01 | 2:43:48 |
| 0:17:00 | 0:35:34 | 1:18:48 | 2:45:26 |
| 0:17:10 | 0:35:55 | 1:19:34 | 2:47:03 |
| 0:17:20 | 0:36:16 | 1:20:20 | 2:48:40 |
| 0:17:30 | 0:36:37 | 1:21:07 | 2:50:18 |
| 0:17:40 | 0:36:58 | 1:21:53 | 2:51:55 |
| 0:17:50 | 0:37:19 | 1:22:40 | 2:53:32 |
| 0:18:00 | 0:37:40 | 1:23:26 | 2:55:10 |
| 0:18:10 | 0:38:01 | 1:24:12 | 2:56:47 |
| 0:18:20 | 0:38:21 | 1:24:59 | 2:58:24 |
| 0:18:30 | 0:38:42 | 1:25:45 | 3:00:02 |
| 0:18:40 | 0:39:03 | 1:26:31 | 3:01:39 |
| 0:18:50 | 0:39:24 | 1:27:18 | 3:03:16 |
| 0:19:00 | 0:39:45 | 1:28:04 | 3:04:54 |
| 0:19:10 | 0:40:06 | 1:28:50 | 3:06:31 |
| 0:19:20 | 0:40:27 | 1:19:37 | 3:08:08 |
| 0:19:30 | 0:40:48 | 1:30:23 | 3:09:45 |
| 0:19:40 | 0:41:09 | 1:31:09 | 3:11:23 |
| 0:19:50 | 0:41:30 | 1:31:56 | 3:13:00 |
| 0:20:00 | 0:41:51 | 1:32:42 | 3:14:37 |
| 0:20:10 | 0:42:12 | 1:33:28 | 3:16:15 |
| 0:20:20 | 0:42:32 | 1:34:15 | 3:17:52 |
| 0:20:30 | 0:42:53 | 1:35:01 | 3:19:29 |
| 0:20:40 | 0:43:14 | 1:35:47 | 3:21:07 |
| 0:20:50 | 0:43:35 | 1:36:34 | 3:22:44 |
| 0:21:00 | 0:43:56 | 1:37:20 | 3:24:21 |
| 0:21:10 | 0:44:17 | 1:38:07 | 3:25:59 |
| 0:21:20 | 0:44:38 | 1:38:53 | 3:27:36 |
| 0:21:30 | 0:44:59 | 1:39:39 | 3:29:13 |
| 0:21:40 | 0:45:20 | 1:40:26 | 3:30:51 |
| 0:21:50 | 0:45:41 | 1:41:12 | 3:32:28 |
| 0:22:00 | 0:46:02 | 1:41:58 | 3:34:05 |
| 0:22:10 | 0:46:22 | 1:42:45 | 3:35:42 |
| 0:22:20 | 0:46:45 | 1:43:32 | 3:37:18 |
| 0:22:30 | 0:47:04 | 1:44:17 | 3:38:57 |
| 0:22:40 | 0:47:25 | 1:45:04 | 3:40:34 |
| 0:22:50 | 0:47:46 | 1:45:50 | 3:42:12 |
| 0:23:00 | 0:48:07 | 1:46:36 | 3:43:49 |
| 0:23:10 | 0:48:28 | 1:47:23 | 3:45:26 |
| 0:23:20 | 0:48:49 | 1:48:09 | 3:47:04 |
| 0:23:30 | 0:49:10 | 1:48:55 | 3:48:41 |
| 0:23:40 | 0:49:31 | 1:49:42 | 3:50:18 |
| 0:23:50 | 0:49:52 | 1:50:28 | 3:51:56 |
| 0:24:00 | 0:50:13 | 1:51:14 | 3:53:33 |
| 0:24:10 | 0:50:34 | 1:52:01 | 3:55:10 |
| 0:24:20 | 0:50:55 | 1:52:47 | 3:56:48 |
| 0:24:30 | 0:51:16 | 1:53:34 | 3:58:25 |
| 0:24:40 | 0:51:36 | 1:54:20 | 4:00:02 |
| 0:24:50 | 0:51:57 | 1:55:06 | 4:01:39 |
| 0:25:00 | 0:52:18 | 1:55:53 | 4:03:17 |
| 0:25:10 | 0:52:39 | 1:56:39 | 4:04:54 |
| 0:25:20 | 0:53:00 | 1:57:25 | 4:06:31 |
| 0:25:30 | 0:53:21 | 1:58:12 | 4:08:09 |
| 0:25:40 | 0:53:42 | 1:58:58 | 4:09:46 |
| 0:25:50 | 0:54:03 | 1:59:44 | 4:11:23 |
| 0:26:00 | 0:54:24 | 2:00:31 | 4:13:01 |
| 0:26:10 | 0:54:45 | 2:01:17 | 4:14:38 |
| 0:26:20 | 0:55:06 | 2:02:03 | 4:16:15 |
| 0:26:30 | 0:55:27 | 2:02:50 | 4:17:53 |
| 0:26:40 | 0:55:48 | 2:03:36 | 4:19:30 |
| 0:26:50 | 0:56:08 | 2:04:22 | 4:21:07 |
| 0:27:00 | 0:56:29 | 2:05:09 | 4:22:44 |
| 0:27:10 | 0:56:50 | 2:05:55 | 4:24:22 |
| 0:27:20 | 0:57:11 | 2:06:42 | 4:25:59 |
| 0:27:30 | 0:57:32 | 2:07:28 | 4:27:36 |
| 0:27:40 | 0:57:53 | 2:08:14 | 4:29:14 |
| 0:27:50 | 0:58:14 | 2:09:01 | 4:30:51 |
| 0:28:00 | 0:58:35 | 2:09:47 | 4:32:28 |
| 0:28:10 | 0:58:56 | 2:10:33 | 4:34:06 |
| 0:28:20 | 0:59:17 | 2:11:20 | 4:35:43 |
| 0:28:30 | 0:59:38 | 2:12:06 | 4:37:20 |
| 0:28:40 | 0:59:59 | 2:12:52 | 4:38:58 |
| 0:28:50 | 1:00:20 | 2:13:39 | 4:40:35 |
| 0:29:00 | 1:00:40 | 2:14:25 | 4:42:12 |
| 0:29:10 | 1:01:01 | 2:15:11 | 4:43:50 |
| 0:29:20 | 1:01:22 | 2:15:58 | 4:45:27 |
| 0:29:30 | 1:01:43 | 2:16:44 | 4:47:04 |
| 0:29:40 | 1:02:04 | 2:17:30 | 4:48:41 |
| 0:29:50 | 1:02:25 | 2:18:17 | 4:50:19 |
| 0:30:00 | 1:02:46 | 2:19:03 | 4:51:56 |
